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七月4日
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一、内部饮食谯坫
身体保养的部分，主要还是从饮食着手。
1.少喝含糖分过多的饮料，尽量摄取足量的水分。
2.少吃油炸的食物，这类食物较容易刺激内分泌的失调，导致男性荷尔蒙活跃，_成皮脂腺分泌皮脂过旺;饮用水最好以温开水为主，多吃蔬果青菜以及瘦肉，少喝可乐、汽水，少吃剌激性及高热量的食物。
3.避免摄取过多巧克力或是咖啡等食品。
4.多补充均衡的营养素，尤其是维生素B2与B6。
5.避免夜生活的习惯，充足的睡眠对身体的新陈代谢是非常重要的。
6.养成良好的排便习惯。便秘会造成粪便滞留在肠道之中，大肠吸收这些身体废弃物，将这些毒素藉由皮脂排出体外时，就会产生青春痘。
7.戒除抽烟、喝酒等不良嗜好，因为尼古丁会让身体内的维生素流失。
8.避免用手及手指甲磨擦脸部或是抓搔脸部肌肤，以防止细菌感染。
正确护理皮肤，也是告别油性肌肤的良方。
外出前的保养步骤
1.将脸洗净
请选用无皂碱、无油脂的深层洗面奶，最好是弱酸性。
2.化妆水的选择
请使用无酒精的保湿性化妆水，于脸上轻拍,并保持脸部清爽。
3.乳液的选择
油性肌肤者使用的乳液或乳霜,切记，绝不可以选择含油脂的，一定要使用无油成分的，另外，保湿成分也是很重要的。
4.选择隔离霜
选择隔离霜的时候，尽量选择透气、清爽、不油腻的。
5.防晒保养品
隔离霜含有此功能者，可以省略。选择防晒乳液的时候，千万不要以防晒系数做惟一考虑，透气、清爽、不油腻,才不会造成肌肤负担的最好选择。
6.所有保养过程完成后，才能擦上色彩保养品。
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